:::Fichɑ Técnicɑ!:::Dorso!:::

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	·         Un poco doblado el cuerpo ·         Cabeza mirando hacia arriba por encima del agua ·         Posición horizontal	·         Totalmente estirado ·         Cabeza mirando hacia arriba, por encima del agua ·         Posición Horizontal ·         No se debe voltear hacia atrás	·         Cuerpo no extendido totalmente ·         Giro el cuerpo para ver si he llegado al otro extremo de la alberca con el fin de no golpearme.	·         Ejercicios de relajación pata practicar el flotar ·         Flotar en la orilla de la alberca ·         Practicar el estilo completo ·         Practicar el estilo en la tabla ·         Estirar afuera de la alberca
ACCIÒN DE PIERNAS	·         Alternando la patada ·         Piernas extendidas ·         Rodillas encima del agua ·         Movimiento ascendente & descendente	·         Tienen que estar totalmente extendidas ·         Tobillos relajados & en punta ·         Rodillas encima del agua ·         Movimiento ascendente & descendente	·         Piernas no extendidas ·         Tobillos no relajados & no están en punta	·         Dar vueltas a la alberca únicamente con patada. ·         Practicar en el borde de la alberca la patada. ·         Practicar en la tabla crol. ·         Practicar el estilo completo ·         Afuera de la alberca practicar la patada
ACCIÒN DE BRAZOS	·         Empujar el agua con los brazos ·         Brazos alternados ·         En la salida, se sale en posición de flecha	·         Tienen que estar totalmente extendidos ·         Movimiento regido por el giro longitudinal del tronco	·         Brazos no extendidos	·         Dar vueltas a la alberca únicamente con brazada. ·         Practicar en el borde de la alberca la brazada. ·         Practicar en la tabla crol. ·         Caminar alrededor de la piscina con pura brazada ·         Practicar el estilo completo
RESPIRACIÒN	·         Respiración normal.	·         Como la cabeza está por encima del agua, la respiración es normal.	·         En ocasiones trago agua.	·         Practicar en el borde de la alberca la brazada. ·         Practicar en la tabla dorso. ·         Practicar el estilo completo ·         Respirar por la boca ·         Hacer “busitos”
COORDINACIÒN	·         Alternar la brazada con la patada & la respiracion	·         Coordinar brazos & piernas ·         Coordinación en la salida & al dar la vuelta  para cambiar el sentido de nado.	No hay coordinación en la brazada & la respiración	·         Dar vueltas a la alberca únicamente con brazada. ·         Practicar en el borde de la alberca la brazada & patada. ·         Practicar en la tabla dorso. ·         Dar vueltas a la alberca únicamente con patada ·         Practicar el estilo completo